リラックス方法の種類 ①Rest(休憩) …ぼーっとする、ゆっくりご飯を食べる ②Recriation(レクリエーション) …ウォーキング、音楽を聴く ③Relaxation(リラクゼーション) …呼吸法、筋弛緩法

毎日自分を3つ褒める習慣を始めた理由 ・心理カウンセラーの方から勧められた ・自己肯定感の低さを改善するため やり方 ・どんな些細なことでもその日できたことを褒める ・毎日メモしておく 私の例(ある日のメモ) ①散歩に出かけた ②プログラミングの勉強を…